La méthode toute simple d'un cardiologue pour booster sa productivité (et prendre soin de sa santé !)
Et si vous repensiez vos moments de pause, pendant une journée de travail ? Pour les habitués de la sacro-sainte pause-café, une autre activité pourrait être bien meilleure pour la productivité, mais aussi pour la santé. En effet, le Dr Francisco Lopez-Jimenez, cardiologue à la Mayo Clinic, estime, dans un communiqué, que ces moments pourraient être remplacés par une "activity snacks", que l'on peut traduire littéralement par "collations d’activité". Comprenez par là qu'il s'agit de pauses actives.
On le sait, de nombreux métiers se sont sédentarisés et pour beaucoup d'employés, les journées consistent principalement à travailler assis derrière un ordinateur. En France, plus d’un cinquième des adultes passerait plus de 7 heures par jour en position assise, selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire de Santé publique France publié en juin dernier et relayé par Femme Actuelle.
Mais rester assis n’est pas pour autant reposant. Le Dr Francisco Lopez-Jimenez, constate qu’après des heures à rester dans cette position, “certains se sentent épuisés et démotivés”. Aussi, le professionnel de santé recommande de mettre en place des “pauses actives”.
L’idée est de se lever, une fois par heure, pour s’étirer, mais aussi pour rester en mouvement. “Rompez la sédentarité de votre corps en prenant les escaliers sur deux ou trois étages, ou en faisant quelques pompes ou quelque chose de significatif en termes d'activité pendant quelques minutes, puis revenez et continuez votre travail”, détaille (...)
