"Je suis nutritionniste et, après 50 ans, voici l'aliment à supprimer pour perdre du poids à la ménopause"

La ménopause est une période de transition où les changements hormonaux peuvent rendre la prise de poids plus difficile à éviter. Mais pas de panique, il est tout à fait possible de rester en forme sans tomber dans le piège des régimes restrictifs. Les nutritionnistes sont unanimes : une alimentation adaptée, des petits ajustements dans le quotidien et une bonne écoute de son corps permettent de garder la ligne tout en se faisant plaisir. Dans les colonnes de Top Santé, Valérie Espinasse, micro-nutritionniste et docteure en pharmacie, et Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste et enseignante, dévoilent leurs conseils pour traverser cette étape sereinement. Pour minimiser la prise de poids après 50 ou 60 ans, les deux expertes préconisent notamment de supprimer certains aliments nuisibles.

Supprimer les plats préparés de son alimentation

À la ménopause, le corps devient moins tolérant aux déséquilibres alimentaires. Les deux nutritionnistes recommandent donc de privilégier les aliments bruts comme les légumes, les protéines maigres et les bons gras, qui apporteront à notre corps les nutriments dont il a besoin. Il faut en revanche bannir les produits "factices", c'est-à-dire les aliments ultra-transformés. « Cela implique d'arrêter d'acheter tout préparé, mais aussi de ne pas céder aux sirènes du marketing, qui nous trompent en présentant certains de ces aliments comme sains », avertit la diététicienne Véronique Liesse. On supprime (...)

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