Comment perdre du poids sous antidépresseur ?
Les antidépresseurs peuvent parfois entraîner une prise de poids, mais il est également possible de maintenir un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines. Tout d'abord, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et équilibrée pour contrer les effets néfastes des antidépresseurs sur le poids. Limiter la consommation d'aliments industriels riches en sucre, sel et matières grasses est primordial. Privilégiez plutôt les légumes frais, les protéines maigres comme le poisson ou le poulet, ainsi que les céréales complètes. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels et favorisent la satiété, ce qui peut contribuer à contrôler votre poids.
Pratiquer le jeûne intermittent et manger en pleine conscience
En complément d'une alimentation équilibrée, le jeûne intermittent peut être une stratégie bénéfique pour perdre du poids tout en prenant des antidépresseurs. Cette approche consiste à alterner entre des périodes de jeûne et des périodes d'alimentation normale. Le jeûne intermittent peut aider à réguler l'appétit et favoriser la perte de poids. Il est également important de pratiquer l'alimentation en pleine conscience. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et de mastiquer lentement. Cela favorise la sensation de satiété et peut vous aider à contrôler les quantités que vous consommez.
Faire du sport et consulter avant d'entreprendre un régime minceur
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