Comment perdre du poids sans sport ?

Aïda Amar

Bien dormir et boire suffisamment d'eau

  • Une bonne nuit de sommeil peut être votre alliée dans votre régime minceur. Des études ont montré que le manque de sommeil peut perturber les hormones de la faim et de la satiété, ce qui peut vous amener à consommer plus de calories.

  • Gardez une bouteille d'eau à portée de main tout au long de la journée. Parfois, notre corps interprète la soif comme de la faim, ce qui peut nous pousser à manger alors que nous avons simplement besoin de nous hydrater.

Opter pour des collations saines et réduire le sucre

  • Prévoyez des collations nutritives pour éviter de vous retrouver affamé et de trop manger aux repas principaux. Des options comme les barres protéinées ou les fruits peuvent vous aider à contrôler votre appétit.

  • Limitez votre consommation de boissons sucrées et d'aliments riches en sucre ajouté qui représentent une source importante de calories vides. Ces calories vides peuvent non seulement entraîner une prise de poids, mais aussi entretenir une sensation de faim constante en raison de la rapide hausse et chute de la glycémie qu'elles provoquent.

Ne pas sauter le petit déjeuner et mâcher lentement

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