Perte de poids : 3 étapes pour perdre de la graisse mais pas du muscle, selon une diététicienne
La perte de poids est un objectif que beaucoup de personnes souhaitent atteindre… au risque cependant de vouloir obtenir des résultats trop rapidement, donc de s’exposer à effets néfastes sur la santé à long terme. La principale recommandation dans ce domaine consiste à faire changer les chiffres de la balance de manière progressive tout en veillant à préserver nos muscles. Voici trois recommandations simples pour y parvenir partagées par une diététicienne.
De nombreuses personnes cherchent à perdre du poids de la manière la plus rapide possible. Cependant, il est important de savoir qu’un tel objectif peut avoir des conséquences potentielles sur notre corps. Et pour cause, notre composition corporelle à savoir l'ensemble des éléments qui composent votre corps comprend la masse grasse mais aussi masse musculaire, les os et l'eau. C’est pourquoi l’une des erreurs les plus couramment commises chez les personnes qui souhaitent mettre en place un déficit calorique drastique est de ne pas réaliser que le corps ne « détruit » pas seulement de la graisse, mais aussi du tissu musculaire car il puise en réaction de l'énergie dans les protéines musculaires. Certes, le chiffre sur la balance diminuera, mais il s’agira surtout d’une diminution de la masse musculaire squelettique, un phénomène qui aura pour conséquence de diminuer la quantité d'énergie que brûle notre corps au repos chaque jour (sans aucune activité physique). Car notre corps commence à décomposer nos tissus adipeux mais aussi musculaires pour produire du carburant. Or, une diminution de la masse musculaire brûleuse de calories ralentit notre métabolisme, ce qui ralentit rapidement la vitesse à laquelle nous perdons du poids.
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Ce cercle vicieux aura ainsi un impact sur notre capacité à maintenir notre poids sur le long terme,...
