Quelles carences provoque l'insomnie ?
Carence en magnésium : le minéral du sommeil
Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à réguler le système nerveux et à maintenir un rythme cardiaque stable. Une carence en magnésium peut entraîner des difficultés à se détendre, à s'endormir, et peut même provoquer des crampes nocturnes et des spasmes musculaires. Ce minéral favorise également la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui est cruciale pour réguler le cycle veille-sommeil. Un manque de magnésium peut donc perturber la qualité et la durée du sommeil.
Manque de vitamine D : un impact sur le rythme circadien
La vitamine D joue un rôle clé dans la régulation du sommeil en influençant le rythme circadien – l'horloge biologique interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil. Des études ont montré que les personnes souffrant d'une carence en vitamine D sont plus susceptibles de présenter des troubles du sommeil, notamment de l'insomnie. La vitamine D contribue également à la régulation des niveaux de calcium dans le corps, qui sont essentiels pour une fonction nerveuse optimale et une relaxation musculaire propice au sommeil.
Déficit en fer : la cause cachée de l'insomnie
Le fer est un minéral indispensable au transport de l'oxygène dans le sang. Une carence en fer, également connue sous le nom d'anémie ferriprive, peut entraîner de la fatigue diurne, de l'agitation, et des problèmes de sommeil, notamment le syndrome des jambes sans repos, un trouble (...)
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