La vitamine C nous aide-t-elle à être moins malade ? Ce qu'en pensent les spécialistes
Pendant la saison des virus hivernaux, nous sommes nombreux à nous préparer une orange pressée la matin ou à avaler un supplément de vitamine C pou. "Et c'est une bonne idée car corps ne produit pas de vitamine C par lui-même, mais une grande partie de ce que nous mangeons en contient" soulignent les médecins de la Mayo clinic. Et bien qu'il n'a pas été démontré que la consommation régulière de suppléments de vitamine C permet dene pas attraper de rhume, cela peut aide à raccourcir leur durée et permet d'avoir des symptômes plus légers" souligne de son côyéCaroline Young, diététicienne aux Etats-Unis.
Combien faut-il prendre de vitamine C chaque jour ?
L'apport journalier recommandé en vitamine C est, en France, de 110 mg par jour pour les adultes, hommes comme femmes, et les adolescents de plus de 13 ans. Mais ou la grippe ou après un entraînement intense, vous pouvez à 100 à 200 milligrammes par jour. "Mais au lieu de recourir à des suppléments, il vaut mieux recourir à . Cette approche fournit généralement suffisamment de vitamine pour maintenir un système immunitaire fort et sain" insistent les médecins. "Les agrumes sont souvent les premiers fruits qui viennent à l’esprit lorsqu’on entend parler de vitamine C, mais les aliments comme les pommes de terre, les épinards, les tomates, les baies et d’autres fruits et légumes aux couleurs vives regorgent de ce nutriment. Par exemple, un poivron jaune contient trois fois plus de vitamine (...)
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