"Je mange trop !" : une diététicienne livre ses conseils pour mieux contrôler l'appétit
Pour perdre du poids, vous le savez, il est important de manger de manière raisonnée. En adoptant une alimentation équilibrée tout en vous accordant régulièrement des petits plaisirs, vous éviterez les frustrations et vous pourrez engager une perte de poids durable. Mais pour cela, encore faut-il manger en bonne quantité, et ça, ce n'est pas toujours facile. Si vous avez l'impression de manger beaucoup, sachez que ce n'est pas un problème en soi. Tout dépend de vos besoins, de votre organisme, de votre activité physique... En revanche, si vous mangez de manière compulsive et que cela vous empêche de vous débarrasser des kilos qui vous gâchent la vie, sachez qu'il existe quelques astuces pas bêtes pour vous aider à contrôler votre appétit.
Julia Massamba, alias @The Dietitian Coach sur Instagram est diététicienne-nutritionniste depuis 9 ans. Sur son compte, elle a récemment publié un post où elle dévoile ses techniques pour manger moins sans avoir faim.
Pour manger moins, il y a quelques principes à respecter selon la diététicienne. Commencez d'abord par manger lentement et en pleine conscience. Soyez là où vous êtes sans penser à autre chose afin d'envoyer à votre cerveau le signal de satiété. Côté alimentation, veillez à ajouter le plus possible des aliments riches en fibres pour vous sentir rassasié. Pensez notamment aux légumes, fruits et céréales complètes qui vous aideront à ne pas avoir faim en plein milieu de l'après-midi. Choisissez bien la taille de vos assiettes pour (...)
