Pourquoi il faut absolument dormir au minimum 5 heures par nuit
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Dormir trop ou pas assez entraîne inévitablement des effets sur notre santé. Pour être en forme, des études régulières établissent des rapports détaillés sur la durée et la qualité du sommeil. Parmi elles, l'une fait l’objet de recommandations sur la durée minimale du sommeil. On vous dit tout.
Des chercheurs du Karolina Institute à Stockholm en Suède ont établi que dormir moins de 5 heures par nuit, chaque nuit, augmenterait le risque de mortalité de 62 % par rapport à ceux qui dorment 7 heures par nuit. Un résultat inquiétant quand on sait que l’ insomnie et les troubles du sommeil touchent 12% de la population française.
Mais ce n’est pas tout. Si dormir peu n’est pas sans risque pour la santé, trop dormir le serait tout autant. C’est pourquoi les scientifiques ont mis en évidence l’importance du rapport de dormir au minimum 5 heures, et maximum 7 heures par nuit pour avoir un cœur qui bat avec efficacité. Par ailleurs, si les études précédentes démontraient qu’il était inutile de pouvoir rattraper ses heures de sommeil en retard le week-end, il se pourrait bien désormais avec cette nouvelle étude, que la tendance s’inverse.
En effet, en comparant les réponses données de 43 000 volontaires pendant 13 ans sur leurs habitudes de vie avec leurs dossiers médicaux et les données du registre national des décès suédois. Le résultat est édifiant : tous ceux qui avaient pour habitude de dormir moins de 5 heures, avaient un risque de 65% de mortalité, et un risque réduit à 25 % pour ceux qui dormaient au moins 7 heures. Et surprise, aucun risque de mortalité n’a été identifié pour ceux qui compensaient leur retard de sommeil, le week-end. « Dormir le week- end plus longtemps pourrait compenser les courtes nuits de la...
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