Comment prévenir l’ostéoporose à la ménopause ?
La ménopause qui survient aux alentours de 50 ans chez les femmes entraîne une perte osseuse à cause de la cessation de la sécrétion d’œstrogènes par les ovaires. Cette perte osseuse est variable d’une femme à l’autre. "Elle oscille entre 0, 5-1% par an chez les femmes qui perdent peu et 3- 4% pour certaines, ce qui veut dire qu’en 10 ans une femme ménopausée peut perdre 30 à 40% de son capital osseux", informe le Pr Bernard Cortet, rhumatologue au CHU de Lille, président sortant du GRIO (Groupe de Recherche et d’Information sur les Ostéoporoses). C’est ce qui explique, entre autres raisons, que les femmes sont plus à risque de développer une ostéoporose, maladie des os, que les hommes. "L’ostéoporose concerne environ 40% des femmes après la ménopause, avec les conséquences qu’elle entraîne, à savoir des fractures sans traumatisme majeur, dont certaines, notamment celles de la hanche, du bassin, des vertèbres, sont graves", indique le rhumatologue interrogé.
La prévention non médicamenteuse de l’ostéoporose repose essentiellement sur des conseils généraux d’hygiène de vie, dont des recommandations alimentaires. "De nombreuses études ont montré qu’il y avait un lien entre apports en calcium et le risque d’ostéoporose", rapporte le Pr Bernard Cortet. C’est pourquoi il est important de veiller à des apports suffisants en calcium, en sachant que ce sont les produits laitiers qui, pour une quantité donnée, en contiennent le plus. Une consommation de 2 à 3 produits laitiers par jour (...)
