Comment reprendre du poids après une dépression ?
La dépression peut nous couper du lien avec notre corps, nous empêchant de ressentir la faim et la satiété. Prenez le temps de vous reconnecter avec vos sensations corporelles, en écoutant les signaux de faim et de satiété. Mangez lorsque vous avez faim, mais aussi lorsque vous avez besoin de nourriture pour nourrir votre âme.
Priorisez les aliments nutritifs, sans pression...
Plutôt que de vous concentrer uniquement sur les calories, concentrez-vous sur la qualité des aliments que vous consommez. Optez pour des aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits, les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines. Laissez de la place pour des plaisirs occasionnels sans culpabilité, car il est important de nourrir votre corps et votre esprit. Si les repas copieux sont trop intimidants, essayez de diviser votre alimentation en plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela peut rendre l'acte de manger moins accablant et vous permettre de consommer suffisamment de calories pour nourrir votre corps. L'important est de s'engager dans une relation aimante avec la nourriture, sans jugement ni pression.
Cultivez la compassion envers vous-même
La guérison après la dépression est un voyage délicat qui demande patience et compassion envers soi-même. Ne vous pressez pas et ne vous comparez pas aux autres. Accordez-vous la permission d'avancer à votre rythme, en honorant chaque petite victoire le long du chemin. Soyez votre propre (...)
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