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Sauter un repas le soir, bonne ou mauvaise idée pour perdre du poids ?

Sauter un repas le soir, bonne ou mauvaise idée pour perdre du poids ?

Sauter un repas pour perdre du poids peut être tentant. En effet, en toute logique, on pourrait se dire qu’un repas en moins équivaut à quelques calories en moins. Une tendance également portée par le jeûne intermittent. Et si vous souhaitez perdre du poids, toutes calories en moins sont la bienvenue. Pourtant, ce n’est pas ce que recommandent les spécialistes, bien au contraire.

En effet, sauter un repas, celui du soir, alors que vous avez faim, ne vous fera pas perdre de poids. Vous risquez simplement de créer une plus grande faim et vous aurez envie de compenser le lendemain, au petit-déjeuner. Dérégler vos comportements alimentaires risque de créer un effet yoyo : reprendre autant, voire plus de poids qu’avant.

Pour perdre du poids, tout en continuant de dîner, le mieux est de s’écouter. Si vous n’avez vraiment pas faim le soir, et que cela ne risque pas de vous réveiller, ne vous forcez pas. De la même manière qu’il ne faut pas se forcer à finir son assiette si vous n’avez plus faim. Inversement, si vous avez faim, vous pouvez manger. Pensez à adapter l’heure de votre dîner : il est conseillé de manger au moins deux heures avant d’aller au lit pour une meilleure digestion. Enfin, adaptez votre repas en fonction de ceux déjà pris dans la journée. Si vous avez mangé lourd à midi, faites plus léger le soir. Un repas ne vous fera pas grossir. Il suffit de l’équilibrer, de varier et d’éviter les plats trop riches.

Votre corps, même quand vous allez dormir, ne se met pas en pause. (...)

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