SOS Docteur : les compléments alimentaires sont-ils efficaces pour booster la mémoire ?
SOS Doc « Mon fils prépare un concours et envisage de prendre des produits pour doper sa mémoire. Est-ce vraiment utile ? » Christelle, 42 ans
Réponse du Dr. Catherine Thomas-Antérion, neurologue, membre de l’Observatoire B2V des mémoires. Propos recueillis par Marie-Christine Colinon.
Nombre d’étudiants se laissent tenter par la prise de substances psychostimulantes avant un examen. Mauvaise idée. Ces produits n’ont pas grand intérêt et peuvent même se révéler dangereux. Une étude anglaise, parue le 14 juin 2023, dans la revue Science Advances, l’a encore montré : même si les « drogues de concours » (des médicaments détournés de leur usage médical, comme la Ritaline ou le modafinil, indiqué contre l’hypersomnie) peuvent certes augmenter l’énergie, elles altèrent le raisonnement et diminuent ainsi le taux de réussite. La caféine peut jouer un petit peu sur la capacité d’attention soutenue et la fatigue, mais ses effets sur la mémoire ne sont pas prouvés. Quant aux boissons énergisantes, qui ne contiennent pas seulement de la caféine, elles sont conçues pour créer une dépendance !
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Pour renforcer sa mémoire, il faut d’abord arrêter tous les toxiques - alcool et cannabis- afin d’être au top biologiquement. L’organisme résistera mieux à la fatigue, ce qui augmentera la capacité à soutenir son attention. Ensuite, le sommeil est un allié bien plus efficace que n’importe quel produit. C’est en dormant que l’on consolide en mémoire ce que l’on a appris...
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