Vous souhaitez perdre du poids grâce à la marche ? Les conseils d’un coach pour optimiser vos balades
Si la marche est une habitude qui peut paraître anodine au quotidien, cette activité peut en réalité apporter de nombreux bénéfices pour la santé. Dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle, la médecin généraliste Anne-Christine Della Valle, rappelait que la marche est en effet susceptible de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de prévenir les fractures osseuses, de réguler la glycémie, de renforcer le système immunitaire, ou encore d’améliorer la santé mentale. Mais la marche pourrait également aider à perdre du poids (si elle est accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée).
Que ce soit en adoptant la méthode 6-6-6, en faisant de courtes pauses, ou en utilisant un tapis de course incliné, de nombreuses astuces promettent de maximiser les effets minceur de la marche. Pour y voir plus clair, l'entraîneur de course à pied James Rodgers a partagé ses conseils dans les colonnes du média américain Eat This, Not That pour trouver une routine de marche adaptée et efficace.
Si l’expert rappelle que la marche est intéressante car il s'agit d'une activité physique peu coûteuse et accessible à tous, il met en avant l’importance de trouver une routine qui vous convient afin d’en faire une habitude. “Je vous recommande de programmer vos promenades à la même heure chaque jour afin qu'elles deviennent une partie naturelle de votre quotidien”, propose-t-il. Selon lui, la régularité est l’une des clés pour constater de réels effets sur la silhouette. Il conseille (...)
