Quel style de yoga me convient le mieux ? Voici un guide, avec une mise en garde
Quand on pense au mot « yoga », certaines personnes visualisent des contorsions compliquées, d’autres des rituels plus ou moins mystiques. La réalité, explique l’agence The Associated Press, citée par Medical Xpress, se situe entre les deux. Cette discipline ancestrale se décline en une multitude de variations. En fonction du professeur et de sa formation, vous pouvez avoir accès à une pratique du hatha, du vinyasa, du Iyengar, de l’ashtanga, du yin et de bien d’autres styles de yoga. Comment choisir un cours lorsqu’on débute ? « Le meilleur est celui qui vous convient », affirme Tim Senesi, professeur de yoga depuis 22 ans aux Etats-Unis. « Il existe de nombreux chemins différents menant au même objectif. » Voici un panorama des styles les plus répandus, et d’une mise en garde importante.
Les styles de yoga hatha et yin
Le hatha, qui signifie « force », est une forme de yoga qui se concentre sur des postures (asanas) et des exercices de respiration (pranayama). Les cours de hatha, souvent doux, permettent de maintenir les postures pendant plusieurs respirations, offrant un rythme plus lent et accessible. Ce style est idéal pour les débutants qui souhaitent améliorer leur équilibre et leur souplesse tout en se relaxant. Le yoga yin, quant à lui, va encore plus loin dans la relaxation et la récupération. En maintenant les postures pendant cinq minutes ou plus, il cible les tissus conjonctifs pour favoriser une profonde détente et une meilleure (...)
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