Cette technique simple permet d’apaiser les crises d’angoisse
Il suffirait d’un objet du quotidien pour calmer les symptômes liés aux crises d’angoisse.
Calmer une crise d’angoisse peut-être un véritable défi. Pour ce faire, chacun son truc. Certaines personnes préfèrent laisser passer la tempête, tandis que d’autres ont développé des techniques pour réduire les symptômes de l’anxiété. Compter le nombre de respirations, s’asperger de l’eau froide sur le visage... ou se concentre sur un élément de son environnement afin de détourner l’attention du cerveau ! Sur Instagram, le compte @lescopainszen_fr, dont la vidéo a été repérée par nos confrères de « Santé Magazine », partage un conseil qui sollicite les mouvements oculaires et calme les symptômes des crises d’angoisse ou de panique.
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Une technique à portée de toutes et tous
Cette technique est conseillée par Lauren Auer, thérapeute américaine en traumatologie, qui prodigue des conseils à sa communauté afin de se re-situer dans le présent en cas de crise. Celles-ci peuvent être paralysantes et pour certaines personnes, il est impossible de s’atteler à cette tâche. S’inspirant de l’EMDR et de la technique du brainspotting, qui reposent toutes deux sur la désensibilisation par mouvements oculaires, Lauren Auer propose de s’emparer d’un simple stylo, ou tout autre objet à portée de main et de le regarder fixement, en le positionnant à hauteur des yeux.
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