Que manger le soir pour perdre du ventre ? Voici le menu idéal recommandé par un diététicien
Pour lutter contre la graisse du ventre, c'est notamment dans l'assiette que ça se passe ! Mais avant toute chose, il est indispensable d'identifier les causes de cette accumulation de graisse localisée. La principale responsable est généralement l’hygiène de vie : une mauvaise alimentation, des déséquilibres alimentaires, un manque d'activité physique, un mode de vie sédentaire, un manque de sommeil ou encore des perturbations hormonales. Afin d’éviter tout problème de santé lié à cette graisse accumulée, Laurent Dufay, diététicien nutritionniste, nous donne plusieurs conseils à appliquer au dîner pour la réduire.
Pour perdre du ventre grâce à son repas du soir, il est d’abord conseillé de le prendre suffisamment tôt : au moins trois heures. Cela permet de favoriser la digestion et de limiter les troubles du sommeil. Aussi, au moment de passer en cuisine, prévoyez un plat avec des légumes et un peu de protéines.
Si vous souhaitez prendre une entrée, le mieux est d’opter pour un aliment peu calorique : concombre, laitue ou asperge si c’est la saison. En plat principal, il vaut mieux privilégier les fibres avec un petit apport en protéines (crustacés, viande blanche, dinde…). Autre option, les protéines végétales. Vous pouvez en trouver dans les légumes secs (haricots, lentilles, soja, fèves), dans les céréales comme l’avoine ou le quinoa ou dans certains tubercules comme la patate douce ou le manioc. Avec votre portion de protéines, faites cuire quelques légumes de saison. Si vous (...)
