Que manger le soir pour perdre du ventre ? Le menu d’un diététicien
La graisse abdominale est un véritable fléau pour vous. Malgré quelques bonnes habitudes prises, vous ne voyez aucun résultat… Et pour cause, si les solutions se trouvent essentiellement dans l’assiette, il est primordial d'identifier les causes de cette graisse au niveau du ventre. La principale responsable est généralement l’hygiène de vie : une mauvaise alimentation, des déséquilibres alimentaires, un manque d'activité physique, un mode de vie sédentaire, un manque de sommeil ou encore des perturbations hormonales. Afin d’éviter tout problème de santé lié à cette graisse accumulée, Laurent Dufay, diététicien nutritionniste, nous donne plusieurs conseils pour la réduire.
Pour perdre du ventre grâce à son repas du soir, il est d’abord conseillé de le prendre suffisamment tôt : au moins trois heures. Cela permet de favoriser la digestion et de limiter les troubles du sommeil. Enfin, au moment de passer en cuisine, prévoyez un plat avec des légumes et un peu de protéines.
Si vous souhaitez prendre une entrée, le mieux est d’opter pour un aliment peu calorique : concombre, laitue ou asperge si c’est la saison. En plat principal, il vaut mieux privilégier les fibres avec un petit apport en protéines (crustacés, viande blanche, dinde…). Autre option, les protéines végétales. Vous pouvez en trouver dans les légumes secs (haricots, lentilles, soja, fèves), dans les céréales comme l’avoine ou le quinoa ou dans certains tubercules comme la patate douce ou le manioc. Avec votre portion (...)
