Pour vivre longtemps, vous devriez manger ces 3 fruits chaque jour conseille un médecin
Il est désormais établi que notre alimentation influence grandement notre longévité et notre risque de maladies. Deux nutritionnistes britanniques ont identifié pour la presse anglaise 7 "superaliments" à intégrer chaque semaine pour maintenir une bonne santé et prolonger la vie. Les docteurs Duane Mellor et Pamela Mason, experts en nutrition, soulignent l'importance de diversifier son alimentation. Manger les mêmes aliments quotidiennement n'est pas aussi bénéfique que de varier les produits sains, ce qui permet de fournir à l'organisme tous les nutriments essentiels. Voici les 7 "superaliments" recommandés.
Il faut varier les couleurs de ses légumes
"Ce que sous entend le Dr Mellor avec cette expression, c'est qu'il faut varier les couleurs de ses légumes pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin? Il explique : "l'idéal est de manger 2 ou 3 types différents de légumes à feuille, de varier les salades et les légumes racines. Ainsi, vous obtenez différentes sources de fibres et de phytonutriments".
Une dose de protéine maigre chaque jour
Pour le Dr Pamela Mason, il est important de consommer tous les jours une dose de protéine maigre. Elle préconise donc de consommer du poulet, de la dinde, du poisson, de la viande rouge maigre et des légumineuses. Comme pour les légumes, il est conseillé de diversifier les sources.
Mangez quotidiennement des légumes secs
Pour le nutritionniste Duane Mellor, il est important de manger quotidiennement (...)
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