Yoga : 4 exercices de respiration anti-stress pour booster votre journée
Le pranayama est une technique de respiration ancestrale qui trouve son origine dans les pratiques yogiques. Cette dernière consiste à contrôler sa respiration selon différents styles et durées. Elle a récemment gagné en popularité dans le monde occidental en raison des nombreux bienfaits pour la santé, et particulièrement pour la gestion du stress.
Le Pranayama (l'art du souffle) figure parmi les huit piliers ou membres du Yoga (au même titre que les asanas ou postures et la méditation), à savoir des principes éthiques et moraux écrits par le sage yogique Pantanjali. Plus précisément, la respiration est un véritable point d’ancrage dans la pratique du yoga, sachant que le pranayama est composé des mots racines « Prana » qui signifie souffle ou force vitale, « yama » qui signifie contrôle ou discipline et « ayam » qui signifie expansion. Mais quelle que soit la traduction, le concept demeure le même : le pranayama est une pratique qui implique la gestion ou le contrôle de la respiration. En termes concret, ce dernier consiste en différentes techniques de respiration conçues pour maîtriser le processus respiratoire tout en reconnaissant le lien entre la respiration, l'esprit et les émotions. Les professeurs de yoga enseignent une large gamme de techniques de pranayama, c’est pourquoi les styles varient selon la discipline dans laquelle ils sont enseignés. Toujours est-il que la science moderne a également découvert que le pranayama apporte de nombreux bienfaits au corps et à l'esprit.
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De nombreuses études ont en effet révélé que cette technique permet de réduire le stress et l’anxiété car alentir sa respiration sous quelque forme que ce soit active...
