5 postures de yoga pour soulager les douleurs de règles

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Si le yoga ne peut malheureusement pas faire disparaitre les douleurs de règles, certaines postures permettent de les soulager. Tour d’horizon.

On le sait, le yoga peut agir sur de nombreuses problématiques. Les troubles du sommeil, le stress, les douleurs de dos mais aussi celles liées aux règles. Durant le cycle menstruel, nombreuses sont celles à subir de fortes douleurs de ventre, de dos ou encore dans les jambes. Face à ce phénomène, Laure Dary, fondatrice du L.D Programme (des exercices de yoga, de danse et de mouvements précis pour travailler le corps et l’esprit) recommande une pratique du yoga douce « mais régulière afin d’apprendre à gérer la douleur voire l’apaiser ». Pour ce faire, l’experte propose 5 postures pour tenter de soulager les douleurs menstruelles et les crampes.

Happy baby pose

Comment on fait ? Sur le dos, attrapez le bord externe des pieds et pressez sur la voûte plantaire pour rapprocher les genoux du sol. Le bas du dos reste bien au sol et balancez-vous doucement de droite à gauche. Faites 10 respirations.

Pourquoi on le fait ? Cette posture permet d’ouvrir et de détendre les hanches, mais aussi de masser le bas du dos afin de calmer l’esprit grâce au mouvement de balancier.

Happybaby
Happybaby

Un genou à la poitrine

Comment on fait ? Sur le dos, ramenez le genou droit à la poitrine à l’aide de vos mains en gardant la jambe gauche tendue sur le tapis. Faites 10 respirations par jambe.

Pourquoi on le fait ? Cette posture permet de relâcher les tensions des hanches, du bas du dos et de stimuler le système digestif.

Happybaby
Happybaby

Le twist

Comment on fait ? Sur le...

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