5 solutions naturelles pour arrêter de ruminer en ce début d'année
Votre cerveau ne s’arrête jamais de penser, de ressasser une conversation, un événement désagréable, un tracas survenu. Résultat, cette rumination entraîne un sentiment négatif, elle est souvent le signe de difficultés psychologiques. Ces ruminations mentales toucheraient davantage les femmes que les hommes, d’après l’Association française pour l’information scientifique. À terme, ces pensées obsessionnelles peuvent avoir un impact négatif sur notre énergie et entraîner une souffrance psychologique. Il faut donc agir !
Comment s’en débarrasser ?
Certaines techniques naturelles sont efficaces pour ne plus ruminer. A vous de choisir celle qui vous convient le mieux, ou de varier !
Lisez : choisissez un livre qui vous permet de vous détendre, de vous évader, de vous apporter du réconfort et installez-vous confortablement dans un fauteuil, un canapé ou au coin du feu pour le dévorer.
Faites du sport : certaines activités physiques sont particulièrement adaptées pour lutter contre le stress. C’est le cas de la natation, du yoga, du Tai chi, du Pilates, du qi gong, de la boxe…
Parler à un proche : une étude publiée en 2023 dans Communication Research montre qu’une conversation quotidienne avec un ami améliore le bien-être et limite le stress.
Prenez une douche : une étude canadienne dont les résultats sont parus dans Social Psychological and Personality montre qu’une douche à la température corporelle permet de réduire l’anxiété, au-delà du fait de se sentir...
