7 façons naturelles de calmer son anxiété
Le stress et l’anxiété ne sont pas toujours néfastes. Ils peuvent nous booster voire nous protéger dans des situations délicates. Sauf que parfois, cela peut devenir gênant. Il existe pourtant quelques solutions naturelles et faciles qui soulagent efficacement. On fait le point.
Faire du yoga
Le yoga est une discipline qui allie méditation et exercices corporels. Par le biais des enchaînements de diverses postures allant du chien la tête en bas à la Salutation au soleil en passant par la pince, on parvient aussi bien à travailler son mental que ses muscles en profondeur. C’est également une pratique qui nous apprend à bien gérer notre respiration. Des éléments clés pour diminuer l’anxiété.
Pratiquer une activité sportive
L’angoisse passagère peut également se dissiper grâce à une pratique sportive autre que le yoga. Le but est en réalité de faire quelque chose que l’on aime et ne penser à rien d’autre qu’à se défouler. En effet, en se concentrant sur un sujet précis autre que son angoisse, cette dernière finit par se dissiper tranquillement.
Méditer
L’angoisse est une réaction qui se passe dans notre cerveau. Or, qui dit cerveau, dit méditation ! Rien de telle que cette pratique pour faire face à ses peurs, ses contrariétés ou ses problèmes et donc faire le vide. Méditer permet de prendre ne serait-ce que 5 à 10 minutes pour soi. Pendant ce court laps de temps, il s’agit de ne rien faire du tout, si ce n’est évacuer les penser négatives et donc l’angoisse.
Respirer correctement
L’angoisse ou le stress ont tendance à bloquer ou augmenter la respiration, selon les personnes. Dans les deux cas, une mauvaise respiration ne fait qu’amplifier le mal être et ne permet pas d’aller mieux. La...
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