Ces 8 astuces vont vous aider à réussir votre marche méditative
Et s’il était possible de transformer une action quotidienne en un outil de pleine conscience et donc de réduction du stress ? C’est le cas avec la marche méditative, une méditation en mouvement qui permet de revenir à l’instant présent à tout moment de la journée. Voici comment procéder si l’on débute, selon cet expert.
Le saviez-vous ? Il est possible de pratiquer la pleine conscience sans méditer à proprement parler. En effet, le but de la méditation est de vous apprendre à être plus attentif à l'instant présent, mais il existe d'autres manières d'atteindre cet objectif et de profiter des bienfaits de la pleine conscience. Cette dernière nous aide à nous adapter à ce que nous ressentons et vivons dans le moment présent : c'est la capacité d'accorder une attention plus particulière à nos pensées, nos sentiments et nos sensations corporelles, sans les juger comme bons ou mauvais. La recherche suggère que cette pratique peut non seulement réduire le stress, mais également augmenter l’expérience des émotions positives. Ainsi, l’une des méthodes de base pour cultiver la pleine conscience est la « marche méditative », qui consiste à se concentrer étroitement sur l’expérience physique de la marche, en prêtant attention aux éléments spécifiques de chaque étape. Car oui, la marche peut être une forme de méditation en soi : en y ajoutant de la pleine conscience, une simple promenade devient une véritable pratique bénéfique pour le corps, l’âme et l’esprit.
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Comme l’explique sur son site Internet le Greater Good Science Center au sein de l’université de Californie à Berkeley, « la marche méditative peut aider à accroître la conscience à la fois de nos sensations internes...
