Arrêt du tabac : quelle différence entre dépendance comportementale et psychologique ?
Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, vous vous êtes peut-être déjà confronté à certains types de dépendance. Les experts détaillent différents types de dépendance, notamment la psychologique et la comportementale.
Bien qu’elles semblent proches, il s’agit bien de dépendances distinctes. Ainsi, la dépendance comportementale (ou environnementale) dépend de la pression sociale et conviviale. L’envie de fumer est alors associée à certaines circonstances, à des personnes ou des lieux (une soirée, un bar, des amis…). Si vous souhaitez arrêter de fumer, ou si vous êtes en train de le faire, il est important de réfléchir à ces situations pour pallier l’envie de fumer. La préparation est essentielle pour apprendre à vivre dans son environnement habituel, sans tabac.
La dépendance psychologique est différente. Pour les fumeurs, la cigarette est une source de plaisir, une façon de gérer son stress, son anxiété, de se concentrer ou de surmonter certaines émotions. Ainsi, la dépendance est liée aux effets psychoactifs de la nicotine qui procure détente, action anxiolytique, effet coupe-faim… Cette dépendance apparaît généralement peu de temps après les premières cigarettes fumées et varie d’un fumeur à l’autre.
Certains fument presque exclusivement lors d’événements sociaux : à la pause au travail, après un café, lors d’une soirée, entre amis… À chacun son moment privilégié. La cigarette devient alors un geste réflexe, qui n’est pas lié à un besoin physique de nicotine, mais à une situation. (...)
