Cette astuce est efficace pour réduire votre appétit (et elle va vous éviter de grignoter)
Le grignotage, c'est le pire ennemi de quiconque s'efforce de perdre du poids. On mange sainement à tous les repas, on pratique une activité physique régulière, on fait le plein de fruits et de légumes... et là, paf, il suffit d'une tablette de chocolat pour réduire tous nos efforts à néant.
Une heure d'activité physique modérée pour calmer la faim
Comment calmer ces pulsions alimentaires incontrôlables ? Les nutritionnistes proposent plusieurs astuces : boire un grand verre d'eau quand on ressent l'envie de manger, mettre davantage de fibres alimentaires dans ses assiettes, opter pour des collations saines entre les repas... Une nouvelle étude, réalisée conjointement par des chercheurs australiens et iraniens, vient apporter sa pierre à l'édifice : les scientifiques ont découvert qu'une activité physique "modérée" avait un impact bénéfique sur les hormones de la satiété. Les chercheurs ont travaillé avec un groupe de 11 hommes atteints d'obésité - avec un indice de masse corporelle supérieur à 30, donc. La moitié de ceux-ci ont été invités à faire 60 minutes de vélo, tandis que l'autre moitié ne faisait rien de particulier (groupe-contrôle).
Stimuler les molécules impliquées dans la régulation de l'appétit
Verdict ? Au terme de l'expérience, les scientifiques ont constaté, chez les hommes ayant fait du vélo, une augmentation du taux de différentes molécules impliquées dans la régulation de l'appétit – parmi lesquelles (...)
Voici l'accompagnement numéro 1 riche en protéines pour tous vos plats (et il est validé par une diététicienne)
Votre position de sommeil peut impacter la santé de votre cœur et de votre cerveau : voici ce que vous devriez savoir
Cette italienne qui a vécu jusqu’à 117 ans a dévoilé l'aliment secret qu'elle prenait chaque jour (sur les conseils de son médecin)
Comment équilibrer des pâtes à la bolognaise ? Les conseils d'une diététicienne
Ce médicament contre la dépression et les troubles bipolaires est en rupture dans les pharmacies
