"Cela aide à mieux dormir et à mieux digérer" : voici l’heure idéale pour dîner, selon ces diététiciennes
Une alimentation équilibrée est indispensable pour être en bonne santé et garder la ligne. Comme le précise le Programme national nutrition santé (PNNS) sur son site internet, “on peut manger de tout, mais en quantités adaptées, en privilégiant les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, légumes secs, féculents (de préférence complets ou semi-complets), poissons…) et en limitant la consommation d’aliments gras, sucrés, salés, ultra-transformés et de boissons sucrées”.
Si l’alimentation est primordiale, un autre facteur peut être à prendre en compte, particulièrement en ce qui concerne le dîner. En effet, nombreux sont ceux qui s’interrogent sur l’heure à laquelle il faudrait prendre le dernier repas de la journée. Interrogés sur le sujet par la version américaine de Glamour, des diététiciens apportent des éléments de réponses pour passer à table à la bonne heure le soir.
Dans un premier temps, Sara Riehm, diététicienne spécialisée au sein de l’Orlando Health Center for Health Improvement, estime qu’il n’y a pas d’heure fixe idéale pour dîner, mais que cela devrait plutôt être adapté aux habitudes de chacun. En effet, selon elle, “idéalement, le dîner devrait être pris au moins trois heures avant d'aller dormir”. Pour une personne allant se coucher à 23h, il faudrait donc finaliser son repas aux alentours de 20 heures.
Ce laps de temps entre le repas et l’heure du coucher n’est pas une perte de temps. Selon la diététicienne, “cela permet à nos heures de repas de s'aligner (...)
