"Un excellent moyen de recommencer à faire de l'exercice", les conseils de coachs pour reprendre votre routine sportive (et garder la motivation !)
Vous souhaitez profiter de la nouvelle année pour vous remettre au sport ? Que ce soit pour rester en forme, pour booster une perte de poids, ou encore pour votre loisir, de multiples raisons peuvent encourager à pratiquer une activité physique régulière. Mais il peut parfois être compliqué d’appliquer ces bonnes intentions au quotidien. En effet, si l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer chaque semaine au moins 150 à 300 minutes d’exercice d’intensité modérée, et au moins 75 à 150 minutes d’exercice d’intensité soutenue, seuls 5% des Français ont une activité suffisante pour être protectrice, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses).
Si comme de nombreuses personnes, vous souhaitez reprendre une activité physique régulière pour 2025, l'entraîneuse et professeure de yoga Christa Janine, a partagé dans les colonnes du média PopSugar ses conseils pour rester motivé et atteindre ses objectifs.
Par où commencer quand on souhaite commencer à faire du sport ou reprendre l’exercice physique après une longue période d’interruption ? Si vous vous sentez perdu, pas de panique, voici les astuces d’expertes pour trouver la routine sportive qui vous convient et rester motivé tout au long de l’année.
Pour démarrer cette année sportive du bon pied, l’experte recommande de reprendre doucement le sport grâce à la marche, qui reste une activité peu coûteuse et accessible à tous. “La marche est (...)
