Fêtes de fin d’année : 12 conseils pour s'en tenir à un régime alimentaire sain
L'hiver est la saison des gros pulls et des nuits douillettes à la maison. Mais qu'il s'agisse de repas plus riches et/ou du fait que nous bougeons moins, le résultat peut être mauvais pour notre tour de taille. Une experte partage ses recommandations pour manger sainement sans se priver pendant cette période.
Il n'existe pas de recette ni de régime alimentaire miracle pour bien manger. Avant tout, cela revient à adopter une alimentation variée et équilibrée. En résumé : on peut manger de tout, mais en quantités adaptées, en privilégiant les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, légumes secs, féculents (de préférence complets ou semi-complets), poissons…) et en limitant la consommation d’aliments gras, sucrés, salés, ultra-transformés et de boissons sucrées. Mais ces bonnes habitudes peuvent s’avérer être plus difficiles à suivre pendant la saison hivernale, bien souvent synonyme d’abondance associée aux repas de fêtes de fin d’année et à notre tendance à trop manger lors des occasions spéciales. Et ce sans oublier la lumière et les températures en baisse, de même que la diminution de l’activité physique et les changements dans nos habitudes de sommeil, susceptibles de nous inciter d’autant plus à se tourner vers des aliments « cocooning ». L’enjeu consiste donc à savoir se faire plaisir… à condition toutefois de le faire avec modération pour ne pas aborder la nouvelle année avec quelques kilos superflus.
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Car contrairement à une idée reçue, l’hiver n’est pas à associer de manière incontestable à une prise de poids indésirable. Et pour cause : ce n’est pas un seul repas qui fera la différence, mais bel et bien...
