"Faire du sport à jeun affine la silhouette" : 6 idées reçues sur le sport décryptées par des expertes
Les idées reçues sur le sport sont nombreuses et peuvent souvent dissuader les gens de pratiquer une activité physique régulière. L'une des plus répandues est que l'exercice doit être intense et long pour être efficace, alors qu'en réalité, même une activité modérée peut avoir des bienfaits significatifs sur la santé. Beaucoup pensent aussi qu'il faut être jeune et en forme pour commencer le sport, ignorant que l'activité physique est bénéfique à tout âge et peut être adaptée à chaque condition physique. Démystifier ces idées reçues est crucial pour encourager une approche plus saine et réaliste de l'activité physique.
Vrai. La transpiration est un indicateur de l’effort réalisé. Transpirer signifie que l’on va fabriquer de la chaleur avec un effort musculaire suffisamment important pour la produire. Mais comme le rappelle le Docteur Victoria Tchaikovski, médecin du sport, plus on est sportif, plus on va activer rapidement son système de régulation, et plus vite on va donc transpirer. La quantité de transpiration varie d’une personne à une autre, et d’autres paramètres entrent en ligne de compte (météo, équipement respirant ou non…), donc elle n’est pas un critère sur lequel on peut réellement s’appuyer pour savoir si une séance a été plus intense qu’une autre…
Bon à savoir : "Attention, on a tendance à associer la transpiration à une perte de calories. Or, en transpirant, on perd surtout beaucoup d’eau !", indique Blanche Von Engelbrechten, coach sportive. Pour s’affiner, transpirer (...)
