Grossesse : quels régimes sont recommandés par les gynécologues ?
Pendant la grossesse, il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré qui fournit tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus et au bien-être de la mère. Les gynécologues mettent l'accent sur la diversité alimentaire, l'hydratation adéquate et l'évitement de certains aliments potentiellement dangereux.
Nutriments clés pendant la grossesse
Acide folique : L'acide folique est crucial dès le début de la grossesse pour prévenir les anomalies du tube neural chez le bébé. Les gynécologues recommandent souvent des suppléments d'acide folique et encouragent la consommation d'aliments riches en folate tels que les légumes verts à feuilles, les agrumes, les légumineuses et les céréales enrichies. Fer : Le fer est essentiel pour prévenir l'anémie, qui est fréquente pendant la grossesse en raison de l'augmentation du volume sanguin. Les sources de fer incluent la viande rouge, le poulet, le poisson, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les céréales enrichies. Les gynécologues recommandent souvent des suppléments de fer, surtout au deuxième et troisième trimestre. Calcium : Le calcium est vital pour le développement des os et des dents du bébé. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les amandes et les poissons avec arêtes molles comme les sardines sont d'excellentes sources de calcium. Un apport adéquat de calcium aide également à préserver la santé osseuse de la mère. Oméga-3 : Les (...)
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