Les indispensables pour une bonne alimentation
Vous ne savez pas comment équilibrer votre routine alimentaire ? On vous présente les indispensables à intégrer dans votre alimentation.
Une bonne alimentation est un plaisir mais avant tout une question d’équilibre. Bon transit, qualité de peau, concentration et énergie riment avec fibres et protéines. Où les trouver ? Quels sont les types d’aliments les plus propices au bon fonctionnement de l’organisme ? En voici 7.
L’alimentation saine, comment ça fonctionne ?
Ce que l’on va qualifier d’alimentation saine, c’est cette routine, presque une « pratique » alimentaire, qui consiste à intégrer régulièrement des fruits, légumes, protéines, graines et de l’eau dans son organisme. Ces aliments naturels et non transformés sont sources des nutriments essentiels au corps, comme les vitamines et minéraux.
Pour une bonne alimentation, l’OMS recommande de « privilégier la consommation de graisses insaturées par rapport à celle de graisses saturées ; éliminer les acides gras trans d'origine industrielle ; augmenter la consommation de céréales complètes, de légumes, de fruits, de fruits secs et de légumes secs »
Protéines, bonnes graisses et sucres naturels sont les trois mots d’ordre à la vitalité. Sans eux, le corps ne peut fonctionner normalement. Qui en contient le mieux et le plus ? On vous les présente.
Les fruits et les légumes
Riches en fibres et vitamines, les fruits et les légumes sont les numéro 1 des indispensables. Leur forte teneur en eau (jusqu’à 90% dans certains fruits comme la pomme) et fibres leur donne le mérite de favoriser la digestion, la...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
