Insomnies : pratiquer cette activité 2 à 3 fois par semaine aiderait à les réduire
Allongé dans votre lit, vous contemplez le plafond, en attendant de tomber dans les bras de Morphée. Pourtant, rien n’y fait. Que ce soit l’écoute d’ASMR, de bruits bruns ou encore l'expérimentation du brain tapping, vous restez toujours éveillé. Si vous pensez qu’il n’y a pas de solutions, détrompez-vous. Des chercheurs islandais estiment qu’une bonne habitude en particulier favoriserait l’endormissement.
En effet, des chercheurs de l’Université de Reykjavik, en Islande, pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine permettrait de réduire les insomnies. Leurs résultats sont publiés dans la revue BMJ Open.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur les données de l’Enquête sur la santé respiratoire de la Communauté européenne qui regroupait les données de 4.399 participants, dont l’âge moyen était de 21 ans. Ces derniers devaient répondre à des questionnaires afin de renseigner la fréquence de l’activité physique, la durée du sommeil, la somnolence diurne et les symptômes d’insomnie. Ce suivi s'est étalé sur une période de 10 ans. Ceux qui faisaient a minima une heure de sport par semaine étaient considérés comme actifs. Ceux qui faisaient moins d’une heure de sport par semaine étaient dans le groupe “inactif”.
Parmi les répondants, 37% étaient constamment inactifs et 20 % sont devenus inactifs pendant le suivi. A contrario, 25% étaient actifs et 18% étaient actifs au fil du temps. Après avoir ajusté les résultats en fonction de différents facteurs (...)
