Marche ou vélo ? Un coach nous dit quoi privilégier pour être sûr de perdre du poids
Les personnes qui ont besoin de perdre du poids doivent savoir que toute activité physique régulière est bénéfique. Mais entre la marche et le vélo, laquelle est la plus avantageuse ? Laquelle permet de brûler le plus de calories ? Et au-delà de la perte de poids, quels sont les autres bienfaits de ces deux activités ? Un coach sportif a répondu à ces interrogations pour nos confrères de Eat, this, not that.
Le vélo brûle davantage de calories...
Jarrod Nobbe explique qu'une personne pesant 70 kilos et marchant à un rythme soutenu (6 km/h) brûlera environ 175 calories en une demi-heure, soit 350 calories par heure. Cependant, cette dépense calorique peut varier en fonction de l'intensité de la marche, des conditions météorologiques et du terrain. En ce qui concerne le vélo, une personne de poids similaire brûlera environ 288 calories en 30 minutes, soit 576 calories par heure, en pédalant à une vitesse de 19 à 22 km/h. Cependant, cette dépense calorique peut fluctuer selon les conditions, et en pédalant plus vite, entre 25 et 30 km/h, on peut perdre plus de 800 calories en une heure.
... Mais la marche a aussi des bienfaits
Le vélo aurait donc tendance à être plus efficace du point de vue calorique. Mais la marche à pieds a l'avantage d'être douce, sans impact pour le dos et les articulations. Elle est bénéfique pour le système cardiovasculaire et peut être pratiquée sans équipement. Le vélo est plus intense et permet de faire travailler (...)
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