Quel est le nombre de pas idéal à faire chaque jour ?
Les professionnels de santé proposent différentes recommandations concernant le nombre de pas quotidiens. Il dépend de divers facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité physique et les objectifs personnels.
Marcher est une activité accessible à tous et présentant de multiples bienfaits pour la santé. Renforcement du cœur, des muscles et des os, amélioration de l’endurance cardiorespiratoire, réduction du risque de maladies chroniques, aide à la perte de poids, renforcement du système immunitaire, amélioration du bien-être mental : les avantages de la marche sont nombreux. Intégrez la marche à votre quotidien, quel que soit votre niveau, et profitez de ses effets bénéfiques sur votre santé physique et mentale. N’hésitez pas à augmenter progressivement votre nombre de pas quotidiens pour optimiser les bienfaits de cette activité simple et efficace.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande pour les adultes un minimum de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, soit environ 2h30 d’exercices comme la marche rapide, le vélo ou la natation. Pour ceux qui recherchent une activité plus intense, 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine, comme la course à pied ou le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), sont recommandées. Marcher 10 000 pas par jour est souvent présenté comme un objectif d’activité physique simple à atteindre. Cependant, l’OMS souligne qu’il s’agit d’une estimation et que ce nombre peut varier selon les individus (...)
