Quels sont les bienfaits de l'aquagym et à quelle fréquence la pratiquer ?
Aquabike, aquaboxing, aquarunning, aquayoga… L’aquagym est en fait un regroupement de nombreuses sous-catégories de mouvements aquatiques. “L’aquagym est une activité qui peut être plus ou moins intense en fonction des exercices choisis : il s’agit d’une véritable activité physique cardiorespiratoire comme une autre”, assure Julien Vieira Morgado, maître nageur et coach sportif. À la différence d’un autre sport, l’aquagym se réalise dans l’eau (comme son nom l’indique), sur de la musique grâce à des mouvements chorégraphiés de plus ou moins haute intensité.
Mais l’aquagym n’entraîne pas seulement le cardio : elle permet de travailler les muscles profonds grâce à des exercices de renforcement musculaire, de renforcer l’équilibre avec des exercices de proprioception ou encore la souplesse avec des exercices de stretching. “Comme beaucoup pourraient le penser, l’aquagym n’est pas une discipline réservée aux seniors et est accessible à tous”, rappelle le coach.
Pour commencer, l’aquagym possède tous les bénéfices de l’activité sportive, soit une bonne santé cardiovasculaire et musculaire et participe au bon fonctionnement du métabolisme. D’un point de vue neurologique, l’aquagym fait également travailler la mémoire notamment par l’apprentissage des mouvements chorégraphiés sur la musique.
Mais le fait que la pratique soit réalisée dans l’eau apporte certains bienfaits supplémentaires à l’aquagym, notamment :
Comme toute autre activité physique, l’aquagym possède trois objectifs principaux (...)
