Quels sont les effets secondaires quand on arrête de fumer ?
Les symptômes physiques
Dès les premières heures sans cigarette, le corps commence à se détoxifier de la nicotine. Cela entraîne souvent des symptômes physiques comme des maux de tête, une fatigue intense, et parfois des vertiges ou des douleurs musculaires. Ces effets sont liés au fait que la nicotine, en stimulant le système nerveux, avait une action de « régulateur » temporaire sur l’énergie et l’humeur. La toux est un autre effet fréquent. En arrêtant de fumer, les cils de vos bronches commencent à se réparer et à éliminer les toxines accumulées, d’où cette toux de détoxification. Pour gérer ces symptômes, restez bien hydraté, faites de l’exercice léger pour favoriser l’oxygénation, et envisagez des tisanes apaisantes qui peuvent atténuer les sensations de manque.
Les effets psychologiques
La dépendance psychologique au tabac est souvent plus difficile à combattre que la dépendance physique. La nicotine active le circuit de la récompense dans le cerveau, et sans elle, l’humeur peut s’assombrir. L’envie de fumer, le stress et parfois même la dépression légère peuvent se manifester. Certains ressentent aussi une irritabilité ou une anxiété plus marquée dans les premiers jours ou semaines après l’arrêt. Pour surmonter ces envies, il est utile d’adopter des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, le yoga ou même la méditation. Parler avec des amis ou des groupes de soutien peut également (...)
Mort de Liam Payne : les résultats toxicologiques enfin connus, trois personnes arrêtées
Slimane accusé de harcèlement sexuel : cette clef USB à l’origine d’une première décision de justice
“Herbivore ?” : cette blague surréaliste avec laquelle Yann Barthès a accueilli Gabriel Attal
“Comme en Corée du nord !” : le prince William bousculé, son voyage solo se termine sous tensions
Astrologie : quelles sont les caractéristiques des Verseau ascendant Taureau ?
