Voici ce que vous risquez si vous vous couchez souvent après 1h du matin
Le sommeil est une nécessité biologique. Nous ne pouvons pas nous en passer, et il mérite qu’on en prenne soin. Les perturbations du sommeil et du rythme circadien sont d’ailleurs associées à l'apparition et à l'aggravation de certains troubles mentaux comme la dépression, l'anxiété, les troubles bipolaires et la schizophrénie. Or, d’après une nouvelle étude publiée dans la revue Psychiatry Research, l’heure à laquelle on se couche pourrait aussi avoir des conséquences sur la santé mentale.
Se coucher plus tôt est meilleur pour la santé mentale
Des chercheurs de l'université de Stanford (Etats-Unis) ont étudié les données relatives au sommeil et à la santé de 73 888 Britanniques. Alors qu'ils s'attendaient à ce que les personnes dont le comportement correspondait à leur inclination (plutôt couche-tard ou plutôt lève-tôt) aient une meilleure santé mentale, ils ont constaté que se coucher plus tôt était meilleur pour la santé mentale, quelle que soit la préférence la chronobiologie de cette personne. « Dans la pratique clinique », écrivent les auteurs cités par l’American Psychiatric Association, « nos résultats soulignent l'importance du moment du sommeil et l'impact bien connu de la durée du sommeil sur de nombreux aspects de la santé mentale. »
Associer d'autres thérapies pour bien dormir
L’étude présente toutefois certaines limites, d’après les experts du Huffington Post. Une seule question a été posée (...)
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