Sommeil : cette erreur qu’on fait tous ruine nos nuits, selon un expert
Il arrive parfois qu’un élément nous empêche de dormir. Quand ce n’est pas un bruit agaçant ou notre cerveau qui ressasse tous les problèmes de notre existence, il peut s’agir de la chaleur qui nous maintient éveillés. Jade M. Murray, médecin australienne interrogée par le Daily Mail, explique qu’il existe des astuces pour parer la sensation étouffante des nuits trop chaudes. Selon elle, il est essentiel de se coucher en étant bien hydraté. “Il est important de s'hydrater régulièrement tout au long de la journée pour maintenir la température du corps”, indique l’experte. En revanche, qui dit hydratation ne veut pas dire 2 litres d’eau avant d’aller au lit, au risque de vous faire réveiller par votre vessie.
Sommeil : l’importance d’aller se coucher au bon moment
Par temps chaud, la médecin conseille également de vous coucher une fois que vous tombez vraiment de fatigue. Dans le cas échéant, vous risquez de vous agiter et de faire augmenter la température de votre corps. Garder les mains et les pieds hors de la couette est également conseillé par l’experte pour réguler la température corporelle. Enfin, cette dernière suggère d’éviter la sieste pour favoriser l’endormissement une fois la nuit venue. Pour s’endormir plus facilement, chaleur ou non, la médecin déconseille également l’utilisation des écrans avant d’aller au lit. “Se déconnecter de la technologie avant de (...)
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