Vous voulez vous sentir moins stressée ? Essayez ce régime alimentaire déjà reconnu pour ses multiples bienfaits
L’alimentation est l’un des leviers essentiels de notre santé, y compris sur le plan psychique. Nous avons ainsi le pouvoir d’influencer notre état de stress en étant attentif à notre assiette. Dans ce domaine une récente étude révèle le style de régime alimentaire le plus approprié, ce dernier étant déjà connu pour ses nombreux bienfaits.
La santé mentale est une composante essentielle de la santé et représente bien plus que l’absence de troubles ou de handicaps mentaux. Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Et s’il y a bien un facteur susceptible de l’impacter au quotidien c’est le stress, une réaction au changement ou à des situations que l’on juge menaçantes. Il peut être associé à des expériences positives (mariage, venue d’un enfant,) ou négatives (soucis financiers, perte d’emploi, décès d’un proche, etc.). Le stress a un impact psychologique qui se traduit notamment par de l’irritabilité ou de l’agressivité, un sentiment de perte de contrôle, de l’insomnie, de la fatigue ou de l’épuisement, de la tristesse ou des pleurs, des troubles de concentration ou de mémoire. Ressenti de manière chronique, un stress persistant peut même mener à différents troubles, tels que la dépression, l’anxiété ou un syndrome d’épuisement professionnel.
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S’ajoute à cela le fait que le stress affecte aussi la santé physique, car susceptible de causer une augmentation de la pression artérielle et du risque de...
