3 par 3 : qu'est-ce que cette règle à mettre en place au quotidien pour perdre du poids ?
Bien manger, s’hydrater et faire de l’exercice ! Presque tout le monde sait que ce trio est indispensable si on veut perdre du poids et garder la ligne. La règle des 3 par 3, dévoilée par une diététicienne sur TikTok, se base sur ces trois actions essentielles. “Prendre trois repas équilibrés par jour, boire au moins trois bouteilles d’eau avant 15 heures et faire au moins trois heures d’exercice réparties dans la semaine”, tel est le postulat facile à retenir de cette nouvelle méthode pour perdre du poids sans prendre le risque d’en reprendre.
Règle des 3 par 3 : manger trois repas équilibrés par jour
Trois repas équilibrés par jour, comme l’expliquent nos confrères de Grazia, c’est un petit-déjeuner nutritif, un déjeuner équilibré et assez rassasiant, et un dîner nourrissant. Le petit-déjeuner doit allier aliments riches en fibres et en protéines comme les flocons d'avoine, les fruits frais ou encore les œufs brouillés et les légumes. Le déjeuner, sans être trop lourd, doit être relativement rassasiant et associer protéines maigres, grains entiers, légumes et sources de graisses saines, type avocat et huile d’olive. Le dîner, quant à lui, doit être nourrissant afin d’éviter les fringales nocturnes, mais pas trop lourd pour gâcher le sommeil.
Règle des 3 par 3 : bien s’hydrater
La deuxième règle des 3 par 3 est facile à retenir, il faut boire 50 cl d’eau x 3 avant 15 heures chaque jour. Ici, on parle de l’eau (...)
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