4 postures de yoga pour muscler ses fessiers
On a souvent tendance à penser que pour un joli fessier, la musculation est la seule solution. Laure Dary, professeure de yoga et fondatrice de Maison Of(f) Wellness, nous prouve le contraire avec ces 4 postures de yoga.
Est-ce que le yoga permet de muscler les fessiers ?
Contrairement aux croyances populaires, le yoga peut muscler. Si certaines pratiques douces consistent principalement à méditer et à mieux respirer, d’autres font réellement travailler l’ensemble des muscles. En effet, les enchaînements de postures obligent le corps à se gainer et donc à se sculpter et se tonifier. Il est également possible de travailler une zone en particulier. Laure Dary, professeure de yoga et fondatrice du Maison Of(f) Wellness (des exercices de yoga, de danse et de mouvements précis pour travailler le corps et l’esprit) nous dévoile les 4 meilleurs exercices fessiers inspirées de la danse et du yoga pour solliciter le petit et grand fessier afin de travailler en profondeur et de créer de jolies courbes.
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La chaise sur demi-pointes
Comment on fait ? Installez-vous les deux pieds joints sur le tapis et attrapez vos coudes avec vos mains. Étirez les coudes vers le ciel et pliez vos jambes avant de monter en demi-pointes en soulevant vos talons. Gardez le nombril contre la colonne pour ne pas cambrer. Restez cinq respirations avant de relâcher la posture.
© Laure Dary
L’arc
Comment on fait ? Installez-vous à genoux sur votre tapis. Levez la pointe du pied droit vers le ciel et attrapez votre pied droit avec votre main gauche. Regardez devant vous et activez la posture en poussant le talon le plus loin possible de...
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