5 personnes qui ont perdu plus de 20 kilos partagent leurs secrets
Vous n'avez pas besoin de suivre des régimes draconiens ou de supprimer tous vos aliments préférés pour perdre du poids. Pour de nombreuses personnes, de petits changements comme une augmentation des protéines, ou manger des portions plus petites, suffisent à mettre en route un cercle vertueux. Des ajustements simples, comme augmenter les protéines ou maîtriser la taille des portions, peuvent suffire à produire des résultats notables. Voici les expériences de cinq personnes ayant réussi à perdre entre 25 et 90 kilos, et leurs stratégies pour y parvenir, relatées par le média américain Business Insider.
Dire adieu au fast-food
Clark Valery, manager adjoint d'une chaîne de pharmacies à New York, a perdu 63 kilos en réduisant sa consommation de fast-food et en adaptant ses portions. Avant ce changement, ses repas incluaient souvent deux Big Mac, 20 nuggets de poulet, deux grandes frites et un soda, ou encore huit tacos. « Ces portions auraient largement suffi pour quatre personnes », raconte-t-il. Pour atteindre ses objectifs, il a opté pour des repas plus équilibrés, comme des œufs brouillés sur un muffin anglais complet accompagnés d'un peu de saucisse, ou du poulet grillé avec des légumes ou une salade.
Remplacer intelligemment
Maria Kirkeland, enseignante en Norvège, a réussi à perdre 70 kilos en deux ans grâce au comptage des calories et à des modifications ciblées de son alimentation. Par exemple, elle a remplacé le salami et le fromage (...)
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