Voici les activités physiques efficaces contre la dépression, selon la science
Selon l'Assurance maladie, la dépression est bien plus qu'un simple sentiment de tristesse passagère ; c'est un trouble mental caractérisé par des perturbations de l'humeur. Pour la traiter, diverses approches sont envisagées, notamment la psychothérapie, recommandée pour tous les types de dépression, et dans les cas plus sévères, associée à la prescription d'antidépresseurs par un médecin. Dans une étude récemment publiée dans le British Medical Journal (BMJ), des chercheurs ont examiné l'efficacité de l'activité physique dans le traitement de la dépression. Ils ont analysé les avantages de différentes formes d'exercice, telles que la marche, la danse, le yoga, le jogging, le qi gong et la musculation.
Jogging, yoga, musculation, ses pratiques sportives, utiliser comme antidépresseur ?
Les chercheurs ont analysé différents socles, des études comparatives entre les résultats de l'exercice physique sur la dépression et des traitements prescrits tels que les antidépresseurs ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ont été menées, regroupant un total de 14.170 participants. Les chercheurs ont travaillé sur l'intensité et la fréquence de diverses activités physiques pratiquées par les participants. Au sein de toutes les activités sportives réalisées par les participants, les résultats ont dévoilé que le yoga, la marche à pied, la musculation et le jogging étaient les plus bénéfiques pour combattre la dépression, surtout quand (...)
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