“Chaque mouvement compte” : cette technique de marche est efficace pour brûler plus de calories pour la même distance
L’activité physique et sportive est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise de pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine. L’activité en question peut être du fitness, de la danse, de la natation ou encore de la marche à pied. En marchant 5 000 pas par jour minimum, la marche permet entre autres de réduire les risques de maladie cardiaques et d’abaisser la tension artérielle. Mais qu’en est-il de la dépense énergétique et du nombre de calories brûlées ? Des chercheurs de l’Université de Milan, ont récemment publié leurs résultats dans la revue Proceedings of the Royal Society B, permettant de montrer les différents bienfaits d’une nouvelle technique de marche : celle de faire des pauses.
Point de départ de cette étude, les spécialistes ont constaté que de nombreux travaux de recherche mesurant les bienfaits de la marche et son effet sur le corps s'appuyaient sur des données recueillies auprès de personnes pratiquant un exercice à un état métabolique stable, “c'est-à-dire lorsque le rythme cardiaque est constant et que la production et la consommation d'énergie du corps sont équilibrées”, écrivent les experts. Ils ont donc voulu voir les effets d’une répétition d’exercice plus court, mais de même intensité.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur un panel de 10 personnes en bonne santé. Ces derniers devaient pratiquer deux exercices :d un entraînement sur un (...)
