Quel complément alimentaire quand on arrête de fumer ?
Les vitamines pour combler les carences
Le tabac entraîne souvent une carence en vitamines, notamment les vitamines C, E, et les vitamines du groupe B. La vitamine C, par exemple, est un puissant antioxydant qui aide à éliminer les toxines liées au tabac et renforce le système immunitaire, souvent affaibli chez les fumeurs. Prendre des compléments de vitamine C permet de réduire la fatigue et de compenser les effets néfastes du tabac sur la peau, en ravivant le teint. Les vitamines B, notamment B6 et B12, sont essentielles pour le système nerveux et aident à réduire le stress, un facteur important lorsque l'on arrête de fumer. Elles jouent également un rôle dans la stabilisation de l’humeur et peuvent réduire les fringales souvent ressenties lors de l’arrêt. Enfin, la vitamine E aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, accélérant la réparation des tissus et renforçant l’énergie.
Les minéraux pour réguler l'humeur
Les minéraux comme le magnésium et le zinc sont également d'excellents alliés pour les nouveaux ex-fumeurs. Le magnésium aide à réduire le stress et l'anxiété, très présents lors de l’arrêt du tabac. Ce minéral favorise aussi un meilleur sommeil et limite l’irritabilité. En supplément, il permet de compenser le manque souvent créé par la cigarette et de se sentir plus calme et équilibré. Le zinc, de son côté, participe à renforcer les défenses immunitaires et à soutenir le métabolisme. (...)
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