Quelle est la durée idéale d’une sieste pour recharger les batteries ? Une experte répond
Vous ne cessez de bailler, vos paupières sont lourdes et vous avez du mal à vous concentrer sur vos tâches en cours ? Vous avez peut-être besoin de faire une sieste. Que ce soit pour compenser d’une mauvaise nuit ou après un déjeuner copieux, de nombreuses raisons peuvent expliquer le besoin de se reposer pendant la journée. En effet, les siestes ne sont pas réservées aux nourrissons et aux bambins, même les adultes peuvent en tirer profit.
La sieste peut avoir de nombreux avantages sur la santé, avec notamment des effets positifs sur la vigilance, la mémoire, la concentration, mais aussi le stress, la réactivité, ou encore le système cardio-vasculaire, rappelle l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Néanmoins, dormir trop longtemps peut également perturber le rythme de sommeil, et entraîner un sentiment groggy au réveil. Alors, est-ce une bonne idée de faire régulièrement des siestes quand on est adulte, et quelle est la durée optimale pour bien récupérer ? Afin d’y voir plus clair, Natalie Dautovich, professeur du département de Psychologie à la Virginia Commonwealth University a décrypté auprès du site de l'université les potentiels bienfaits de la sieste et sa durée idéale.
Il est souvent difficile de trouver le moment idéal pour faire une sieste, surtout si on travaille la journée. Mais quel moment de la journée privilégier pour s’endormir quelques instants ? Selon l’experte, il vaut mieux faire une sieste dans le milieu de l’après-midi car c’est un moment où il (...)
