Vous faites peut-être cette erreur : 90 % des gens ne mangent pas assez de légumes, voici comment y remédier
Tout le monde sait ce qu'il ne faut pas manger, que l'abus de sucre ou de gras n'est pas recommandé. Beaucoup de régimes mettent l'accent sur les restrictions et les interdictions. Mais pourquoi ne pas se focaliser plutôt sur les aliments qui pourraient vous apporter beaucoup de bienfaits ? Les légumes en font évidemment partie. Et selon un article du Huffington Post, il ne serait pas si difficile de les intégrer à votre alimentation.
Les bienfaits des légumes sur la santé
Selon une étude, près de 90 % des Américains ne consommeraient pas la dose de légumes recommandée chaque jour. Cette carence est alarmante, car les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, des éléments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. La diététicienne Sharon Palmer explique que consommer davantage de légumes permettrait de diminuer les risques de maladies cardiaques, d'obésité, de diabète de type 2 et même de cancers.
Malheureusement, et malgré tous ces bienfaits, les légumes ne font pas toujours partie de notre alimentation. Nous sommes beaucoup à attendre le repas du soir pour manger un peu de légumes. Au détriment de nos besoins journaliers. Pour améliorer votre alimentation, il faut pourtant intégrer ces aliments lors de chacun des repas de la journée.
Les aliments à privilégier pour une alimentation équilibrée
La plupart des experts en nutrition recommandent d'intégrer à notre alimentation des légumes verts à feuilles, car ces...Lire la suite sur Mon Jardin & ma maison
