Jambes lourdes : ces aliments qui aident à améliorer la circulation sanguine
Pour soulager les jambes lourdes, certains aliments peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. Des aliments riches en flavonoïdes, comme les agrumes et les baies, ainsi que ceux contenant des acides gras oméga-3. De plus, la consommation régulière d'ail, d'oignons et de gingembre peut également contribuer à améliorer la circulation et réduire l'inconfort des jambes lourdes.
Fraises, framboises, groseilles, cerises… mais aussi leurs cousins violets comme le cassis, les mûres et les myrtilles, sont des fruits riches en flavonoïdes. Ces substances antioxydantes favorisent la bonne tonicité des veines, la résistance des petits vaisseaux sanguins et la fluidité du sang. Hors saison, les mélanges de fruits rouges surgelés conservent leurs bienfaits.
Les huiles de colza, de noix et de lin sont riches en oméga 3. Ces acides gras essentiels ont une action anticoagulante, c’est-à-dire qu’ils favorisent une bonne fluidité du sang et limitent la formation de caillots sanguins (à l’origine d’une phlébite). Comme ils ne supportent pas la cuisson, on utilise ces huiles en assaisonnement. On peut aussi parsemer les plats de graines riches en oméga 3 : lin, noix, chia.
On privilégie les tablettes contenant au moins 70 % de cacao et on déguste 1 ou 2 carrés tel quel, plutôt que dans des pâtisseries ! Le cacao est riche en polyphénols, des substances qui favorisent la bonne santé des cellules qui tapissent les parois des veines et donc leur tonicité. Il contient aussi du magnésium qui peut (...)
