Voici l'aliment gras bénéfique pour le cerveau conseillé par des spécialistes de la mémoire
Dès le plus jeune âge, il est conseillé de stimuler sa mémoire, pour réduire les risques de troubles cognitifs en vieillissant. Vous êtes actuellement en période d'examens ? Vous préparez une présentation importante au travail ? Vous souhaitez simplement "booster" votre mémoire ? Top Santé vous partage les derniers conseils de l'Observatoire B2V des Mémoires, pour vous aider. Découvrez-les.
Privilégiez les aliments riches en antioxydants, en oméga-3 et en vitamines
Bien que cela ne soit pas évident dans un premier temps, votre alimentation impacte votre cerveau, et précisément vos capacités cognitives. L'Observatoire précise : "Privilégiez les aliments riches en antioxydants, en oméga-3 et en vitamines, comme les fruits, les légumes, les poissons gras et les noix. Ces nutriments aident à protéger les cellules cérébrales et à améliorer la concentration et la mémoire."
L'exercice physique augmente la circulation sanguine vers le cerveau
Le sport est un élément clé pour rester en bonne santé physique, mais également mentale et cérébrale. Il permet de lutter contre les troubles dépressifs et renforce vos capacités cognitives. "L'exercice physique augmente la circulation sanguine vers le cerveau, favorisant ainsi la production de neurotransmetteurs et la création de nouvelles cellules nerveuses."
Misez sur des activités intellectuelles régulièrement
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