Vos objectifs d’exercice physique doivent-ils être exprimés en minutes ou en pas ? La réponse va vous surprendre
Pour pratiquer davantage d’activité physique, il est important de se fixer un objectif. Mais ce dernier doit-il se mesurer en termes de pas ou de temps pour bouger régulièrement et se donner la motivation nécessaire ? Des chercheurs ont souhaité répondre à cette question complexe.
À l’ère des montres intelligentes, surveiller son nombre de pas n’a jamais été aussi simple, mais les directives actuelles en matière d’activité physique ne recommandent pas explicitement de respecter un nombre de pas spécifique pour la santé. Il convient en effet de rappeler que la fameuse recommandation des « 10 000 pas par jour » n’est en effet pas une recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé mais un concept marketing inventé par une entreprise japonaise, Yamasa Clock, au moment de la commercialisation d’un podomètre. Bonne nouvelle toutefois, une nouvelle étude menée par des chercheurs du Brigham and Women's Hospital, affilié à Harvard, suggère que les objectifs d'exercice basés sur le pas et le temps sont associés de manière équivalente à des risques plus faibles de décès prématurés et de maladies cardiovasculaires. Ainsi, le fait de choisir un objectif de temps ou de pas n’est peut-être pas aussi important que de choisir un objectif aligné sur ses préférences personnelles, atteste la recherche en question financée en partie par les National Institutes of Health et publiée dans le JAMA Internal Medicine.
L'activité physique de manière générale contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Les principales recommandations officielles de l’OMS dans ce domaine sont que les adultes de 18 à 64...
